Zilele se scurteaza, intensitatea solara este in scadere, creste senzatia de foame, organismul devine mai obosit si mai lispit de energie. Din cauza deficitului de radiatii UV, creierul secreta mult mai lent melatonina (hormonul somnului) si serotonina (hormonul fericirii), astfel fiind aproape firesti despresiile sezoniere. Un truc pentru marirea secretiei de serotonina este consumul de ciocolata neagra (minim 70% cacao). Intru-cat temperaturile sunt in scadere se pot face exercitii dinamice in natura: jogging, drumetii, ciclism. In general exrcitiile cardio, precum si cele cu greutati provoaca descarcarea endorfinelor, insarcinate cu starea noastra de bunadispozitie. Natura isi incarca toata energia in fructele si legumele de sezon, pregatindu-ne pentru iarna lunga ce va sa vina.
Iata cateva produse de sezon menite sa ne ajute in gasirea unei stari perfecte:
Iata cateva produse de sezon menite sa ne ajute in gasirea unei stari perfecte:
• Catina alba si macesul (vit. C)
• Nuci, alune, migdale (vit.E)
• Soc, dovleci (vit.D)
• Merele contin peste 300 de substante active.
• Ciuperci, castane, ceapa, usturoi ne furnizeaza zinc, seleniu si fier atat de necesare pregatirii organismului in lupta cu frigul.
